Descrição
Ashwagandha e as suas incríveis propriedades
Ajurweda é uma rica herança de práticas de ervas que descrevem o uso de mais de 600 plantas. Atualmente, cada vez mais, prestamos atenção às propriedades valiosas escondidas nos ingredientes vegetais. A tradição ayurvédica tem uma solução extraordinária para as condições biológicas e psicológicas causadas pelo estilo de vida – na sua história de centenário, podemos encontrar Ashwagandha, um adaptogénico de plantas. Os adaptógenos são ervas que melhoram as respostas ao stress e ajudam o organismo a adaptar-se, normalizando os processos fisiológicos durante os períodos de aumento do stress. Exercem um efeito protetor contra o stress, regulando a homeostasia.
Tudo se resume à conclusão de que Ashwagandha pode ser um grande apoio nos períodos de tensão mental e nervosa, contribuir para o relaxamento e equilíbrio emocional ideal e apoiar a nossa vitalidade.
Ashagandha recomendou durante períodos de aumento da atividade física
Esta planta pode ser uma boa escolha para pessoas fisicamente ativas. Atualmente, a importância dos ingredientes vegetais é cada vez mais enfatizada, o que também se reflete nas publicações científicas. Por exemplo, os autores do estudo de 2010 (Sandhu et al.) concluíram que Ashwagandha pode ser útil no caso da fraqueza generalizada e na melhoria da velocidade e da força dos músculos dos membros inferiores e da coordenação neuromuscular. Além disso, esta planta pode ajudar a atrasar o início da fadiga e, assim, alargar o tempo para exaustão e manter a energia durante um período relativamente mais longo.
Qual é o segredo de Ashwagandha?
Ashwagandha contém vários ingredientes ativos que podem ser responsáveis por diferentes mecanismos da sua ação. Estes incluem, entre outros saponinas, flavonóides, alcalóides e wideanolides (i.e., lactonas esteróides, derivados de ergostano). De acordo com um estudo sobre o efeito da suplementação de Withania somnifera na força muscular e na recuperação, as suas propriedades adaptogénicas aumentam a possibilidade de ser um auxílio ergogénico eficaz. Isto deve-se ao facto de o esforço físico pode ser percebido como uma forma de stress, e o aumento do desempenho físico humano é uma resposta ao stress após a utilização de Ashwagandha (Wankhede et al., 2015).
Nas conclusões obtidas neste estudo, verificou-se que a suplementação de Ashwagandha está associada a aumentos significativos da massa muscular e da força, e foi também sugerido que a sua suplementação pode ser útil em conjunto com um programa de treino de resistência.
Vale a pena recorrer ao apoio das plantas. Suplementação simples – Ashwagandha sob a forma de cápsulas.