Descrição
A nossa proposta irá agradar a todos os que praticam atividade física e pretendem complementar a sua dieta com L-carnitina. A suplementação sem problemas é o que todos nós mais valorizamos. L-carnitina numa forma conveniente de cápsulas, ou seja, effective Line L-carnitina, será a escolha perfeita!
E o que exatamente é L-carnitina?
A carnitina é um derivado de aminoácido e um micronutriente que desempenha um papel fundamental no metabolismo intermediário, cuja principal função é participar no transporte de ácidos gordos de cadeia longa para a matriz mitocondrial, onde ocorre a oxidação dos ácidos gordos. Outras tarefas da carnitina incluem preservar a integridade da membrana e reduzir a produção de lactato. Os músculos humanos contêm grandes quantidades de carnitina, mas isso depende da captação deste composto pela corrente sanguínea, devido à incapacidade dos músculos em sintetizar carnitina. A oxidação mitocondrial de ácidos gordos é uma importante fonte de energia para o metabolismo muscular, especialmente durante o exercício1.
De onde vem a L-carnitina no nosso corpo?
O nosso corpo obtém carnitina principalmente da dieta, principalmente de produtos alimentícios de origem animal, como carne vermelha, frango, peixe e laticínios. Apenas 25% da carnitina provém de síntese endógena. A biossíntese de carnitina requer dois aminoácidos essenciais: L-lisina e L-metionina. Estima-se que o conteúdo total de carnitina no corpo humano seja de cerca de 300 mg/kg, dos quais cerca de 95% são armazenados intracelularmente no coração e nos músculos esqueléticos, e o restante no fígado, rins e plasma. A quantidade de carnitina plasmática circulante é de apenas 0,5% da carnitina total no corpo. Por outras palavras, entre os vários tecidos periféricos, o músculo é provavelmente o principal alvo para o transporte de carnitina. Aproximadamente 90-95% da carnitina total está concentrada no músculo, com uma proporção de carnitina muscular em relação à concentração plasmática de aproximadamente 50:11.
Por que usamos L-carnitina?
A L-carnitina é usada como suplemento dietético por pessoas recreativas, bem como por atletas profissionais e altamente treinados. A principal função da L-carnitina é transportar ácidos gordos de cadeia longa para a matriz mitocondrial para conversão em energia. A L-carnitina também participa da regulação de vias metabólicas importantes no equilíbrio das proteínas do músculo esquelético (proteólise e síntese proteíca)2. O uso de L-carnitina é popular como auxiliar ergogénico, e a principal suposição é que o aumento do conteúdo de carnitina muscular aumentará a oxidação da gordura muscular e retardará a depleção de glicogênio muscular3. Acredita-se (e claro que há evidências científicas) que a L-carnitina desempenha um papel importante no aumento da resistência e na recuperação da fadiga4.
Bibliografia:
Gnoni A., Longo S., Gnoni G. V., Giudetti A. M., Carnitina na bioenergética muscular humana: a suplementação de carnitina pode melhorar o exercício físico? Moléculas, 2020, 1º de janeiro;25(1):182.
Sawicka A. K., Renzi G., Olek R. A., Os lados positivos e negativos da suplementação de L-carnitina: uma revisão sistemática, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2020, 17, 49.
Wall BT, Stephens FB, Constantin-Teodosiu D, Marimuthu K, Macdonald IA, Greenhaff PL. A ingestão oral crônica de L-carnitina e carboidratos aumenta o conteúdo de carnitina muscular e altera o metabolismo do combustível muscular durante o exercício em humanos. The Journal of Physiology, 2011, 15 de fevereiro;589(Pt 4):963-73.
Vecchio M., Chiaramonte R., Testa G., Pavone V., Efeitos clínicos da suplementação de L-carnitina no desempenho físico em indivíduos saudáveis, a chave para o sucesso na reabilitação: uma revisão sistemática e meta-análise do ponto de vista da reabilitação . Jornal de Morfologia Funcional e Cinesiologia, 2021, 4 de novembro;6(4):93.