Descrição

O magnésio, um mineral muito importante
O magnésio é o segundo catão intracelular mais comum a seguir ao potássio. Desempenha um importante papel fisiológico no organismo como co-fator enzimático em mais de 600 reações bioquímicas (Pouteau et al., 2018).

Magnésio e energia
A explicação desta ligação pode ser encontrada em diversas publicações científicas, entre as quais: num artigo de 2020 publicado na Nutrients (Tardy et al). Os autores referem que existe uma estreita relação entre o magnésio e o ATP – o magnésio desempenha um papel dominante na produção e utilização de ATP. Cada molécula de ATP liga-se a um ião magnésio, criando a sua forma biologicamente funcional: na célula, a maior parte do ATP ocorre sob a forma de complexos Mg-ATP, que têm as suas próprias tarefas específicas, incluindo: fornecer energia às células. É também importante que o magnésio participe no transporte ativo de potássio e cálcio através das membranas celulares. No sistema nervoso, o magnésio é, portanto, importante para a coordenação neuromuscular e para a transmissão nervosa ideal.

Valioso magnésio
É do conhecimento geral que o magnésio ajuda a manter o equilíbrio eletrolítico e o bom funcionamento dos músculos. Mas este importante elemento também contribui para reduzir a sensação de fadiga e cansaço e manter o metabolismo energético adequado. Afeta também o sistema nervoso – ajuda no seu bom funcionamento e na manutenção das funções psicológicas adequadas. Além disso, ajuda a manter os ossos e os dentes saudáveis. As pessoas fisicamente ativas também prestam atenção ao facto de o magnésio auxiliar na síntese adequada de proteínas.

Valiosa vitamina B6
As vitaminas B são importantes para todo o corpo humano. Se pretende incluir a vitamina B6 na sua suplementação, vale a pena ter em atenção a sua importância. Além de auxiliar o funcionamento dos sistemas imunitário e nervoso, contribui também para manter o metabolismo energético adequado e reduzir a sensação de fadiga e cansaço. Além disso, a vitamina B6 ajuda a manter o metabolismo adequado das proteínas e do glicogénio e regula a atividade hormonal, razão pela qual desempenha um papel especial para as pessoas fisicamente ativas.

Vale a pena optar por uma combinação de magnésio e vitamina B6!

Bibliografia:

Regulamento (UE) n.º 432/2012 da Comissão, de 16 de maio de 2012, que estabelece uma lista de alegações de saúde permitidas sobre os alimentos, com exceção das alegações relacionadas com a redução do risco de doença e com o desenvolvimento e a saúde das crianças.
Tardy A. L., Pouteau E., Marquez D., Yilmaz C., Scholey A., Vitaminas e Minerais para Energia(…): Uma Revisão Narrativa das Evidências Bioquímicas e Clínicas, Nutrients, 2020, 12(1), 228 .
Pouteau E., Kabir-Ahmadi M., Noah L., Mazur A., ​​​​​​Dye L., Hellhammer J., Pickering G., Dubray C., Superioridade do magnésio e da vitamina B6 sobre o magnésio isolado em stress grave em pessoas saudáveis ​​adultos com baixa magnetemia: Um ensaio clínico randomizado, simples-cego, PloS One, 2018, 13(12), e0208454.